za duzo

U mnie tez rozne cuda mozna uslyszec z ust "instruktora". Pewnie za duzo reklam wspanialych urzadzen w TV ktore w kilka sekund dziennie zrobia z nas Mr. O. Tam tylko slyszy sie o wspanialych bicepsach a o nogach czy plecach? Eeee komu i na co to. pozdrawiam

Pomoże mi ktoś?Szukam dobrego specyfiku po kórym nie spuchne za dużo na twarzy

nie za duzo,ale zapytaj lepiej specjalistow...

plan kiepski, nie dość ze bez nóg to za dużo ćwiczeń izolowanych. brak ćwiczeń na prostowniki. poczytaj jeszcze troche artów i ułóż plan korzystając jedynie z ćwiczeń bazowych lub wybierz dla siebie jakiś odpowiadający ci gotowy. przede wszystkim zmień kolejność na nogi/plecy/klatka/barki/biceps/triceps

DZIEŃ 24, 10-07-2008r. TRENING Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 15 (5kg) 2.Wznosy z opadu 4x 17 3.Uginanie ramion stojąc podchwytem 15,15,15,15 (5kg) 4.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 15,12,12,12(5kg) 5.Uginanie ramion stojąc młotkowym chw. 10,10,10,10(5kg) W planie na bica jest po 3 serii, a ja nie wiem czemu zrobiłem 4 [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten twój plan to szczerze kiszka Nadgarstek cię boli najprawdopodobniej przez ściskacze - za dużo powtórzeń !! Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:19:59 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:20:10

Nitrobolon 2 - próbowałbym wersji energized. mono lub jablczan jeszcze nie wiem - bez znaczenia co weźmiesz. L-glutamin - zbędna imo. Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka - aby nie za dużo Ci go w diecie wychodzi? maxx carb - gainery wywalasz, a masz carbo? imo wywal. i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny [...]

Niestety po raz nty. Ostatni raz ćwiczyłem z 2 miesiące temu. Co więcej szukałem troszkę na forum i nadal nie znalazłem odpowiedzi ile tych aerobów robić ;) Tyka pisał, że to w zależności od preferencji. HIIT na razie sobie odpuszczam, pozostaje robienie samych aerobów. 20 km dziennie, to dla mnie godzina jazdy, czyli przy mojej wadze (90 kg) [...]

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]

Siemka.Shula tak z pracy,pracuję na zjeżdżalni,Perez dzięki.Dzisiaj była siłownia,trening: 1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X30kg 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X12kg 3-przysiady ze sztangą 3X15X40kg 4-wyciskanie sztangi z przed klatki 3X20X14kg 5-podciąganie na drążku wąsko 3X3 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) [...]

Tak jak pisalem, narazie mam sie 'nauczyc jesc', wiec na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu i to bez specjalnych obciazen. Program mam dostac, jak zaczne tak jesc. Moim celem jest massa oczywiscie;o)Ale czuje, ze czegos mi brakuje, nie wiem, moze wczesniej za duzo slodyczy jadlem i teraz to wychodzi :/

wszystkiego za duzo nakombinowanie. 40 serii na ramie w tygodniu . widzisz to?? Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-11 21:09:21

No fajnie że cały czas idziemy do przodu Tylko coś mi się czuje że za dużo to my nie ugramy w finałach Ale ważne w tym roku to IO , jutro też stawiam na 3-0 Pozdrawiam

A nie jesteś czasem zbytnio tłuszczem zalany? Taki sam wzrost jak mój a masa większa o 4kg a u mnie już jest troszke co rzeźbić - a za dużo do spalenia też nie ma ;)

to chyba troche za duzo 2x na tydzien wszystkie partie. to ile treningow w tygodniu w sumie masz? Jak chcesz koniecznie dac Soga to wejdz w moj Artykul w podpisie i ocen go. Pozdrawiam

Za dużo chemii wpierdzielasz, to masz potem problemy gastryczne po tym cyklu chyba czas odpuścić sobie trochę i bardziej zająć się dietą i ćwiczeniami ;)

zrobilem wszystkie lacznie z USG - i podobno wszystko jest ok kortyzolem rano i wieczorem (wieczorem jest w srodku) rano jest o 200 za duzo

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie [...]

przepszam że sie wbijam ale,proszę o pomoc/radę, (zaznaczam że nie stać mnie na suplementy, ale jak będe miał fundusze) chciałbym nieco "wyrzezbić" ciało, "spalić zbędne kilogramy, jaki suplement możecie mi poradzic, jednocześnie nie tracąc siły, jestem endomorfikiem, staż i wyniki siłowe macie w moim profilu, jeżeli chodzi o [...]

przeczytałem całość wiele zgadza się z moich przemyśleń art fajny sorry, że dopiero teraz za dużo pracy mam